У 2021 році Нью-Йорк був одним із 10 американських штатів із найнижчим рівнем розлучень: 2,2 розлучення на 1000 жителів. А загалом рівень розлучень у країні зменшився приблизно на 20%, порівняно з 1980 роком. Деякі з причин полягають у пізнішому вступі в шлюб та чіткіших очікуваннях щодо партнерства. А втім, розпад сімей – все ще поширене явище. Хоча це складно й болісно, тисячі людей у США щороку проходять через розлучення. Якщо в одних випадках завершення стосунків – єдиний вихід для колишньої пари, то в інших – поспішний вчинок, небажання працювати над собою. Ґабріела Джуджіолоні допомагає у Квінзі зберегти родину всім тим, хто готовий змінюватися заради щасливого майбутнього. Докладніше читайте далі на queenska.com.
Хто така Ґабріела Джуджіолоні?
Ґабріела Джуджіолоні – психотерапевтка із понад 20-річним досвідом роботи з окремими людьми, парами та сім’ями. Вона здобула ступінь магістра з психології в Університеті Буенос-Айреса – найбільшому виші Аргентини й одному з найпрестижніших у Латинській Америці. Крім того, Джуджіолоні здобула ступінь із соціальної роботи в Нью-Йоркському університеті. Після навчання вона розпочала приватну практику у Квінзі. Тут вона працює з людьми різних культур, походження та переконань. Один з основних напрямів роботи психотерапевтки – стосунки. Зокрема, вона допомагає покращувати взаємини із своїм внутрішнім «Я», а також іншими людьми під час індивідуальної, парної та сімейної психотерапії.
Парна терапія
Усі романтичні стосунки проходять через злети та падіння, і всі вони вимагають праці, відданості та готовності змінюватися разом із партнером. Навіть якщо ви пережили невдалий досвід у минулому, ви все ще можете знайти шлях до побудови міцних взаємин. Дуже важливо підтримувати емоційний зв’язок одне з одним. Людина в здорових стосунках має відчувати себе коханою та емоційно наповненою. Натомість деякі люди застрягають у мирному співіснуванні, без справжнього емоційного зв’язку. У такому разі дистанція між ними поступово зростає і зрештою призводить до повної відчуженості.
Ключ до міцних стосунків – щирі розмови. Ви повинні відчувати себе в безпеці, щоби чесно й відверто висловити все, що турбує, а потім разом із партнером дійти згоди без приниження чи наполягання на своїй правоті. Варто зауважити, що жодна людина не здатна задовольнити всі ваші потреби. Насправді, очікувати занадто багато від партнера шкідливо. Тому, важливо зберігати зв’язки із сім’єю та друзями, а також мати власні хобі й інтереси. До того ж кожен хоче бачити свого партнера таким же цікавим і різностороннім, як під час перших побачень, а не людину, яка повністю забула про себе.
Ще одна проблема полягає в тому, що багато пар зосереджуються на стосунках лише на їх початку або тоді, коли виникають конкретні, неминучі проблеми, які необхідно подолати. В інших же випадках люди зазвичай ставлять на перше місце кар’єру, дітей чи особисті інтереси. Однак романтична взаємодія вимагає постійної уваги та відданості для того, щоби любов процвітала.
Іноді людям потрібна професійна допомога, аби побачити конфлікти з іншого ракурсу. У таких випадках Ґабріела Джуджіолоні пропонує парну терапію, також відому як шлюбне консультування або консультування для пар. Для ефективного розв’язання проблем обом партнерам спершу необхідно визнати, що в стосунках щось не так. Лише тоді, якщо двоє готові до змін, парна терапія матиме ефект. Психотерапевт підкаже способи зцілення, а також навчить ефективної комунікації, самовідданості, терпеливості, прощення, довіри, відстоювання власних кордонів тощо.
Консультування сім’ї
Якщо ви прагнете побудувати здорову сім’ю, ви повинні докласти до цього певних зусиль. Майже кожна сім’я проходить через складні періоди. Ґабріела Джуджіолоні пропонує сімейне консультування – форму психотерапії, яка залучає членів родини, які збираються разом для досягнення спільної мети. Особливо допомога фахівця корисна для тих, хто проживає разом із людиною з фізичною чи психічною хворобою; батьків дітей із проблемною поведінкою; сімей, які переживають хворобу чи смерть у родині; пар, які намагаються адаптуватися в еміграції. Спершу психотерапевтка розмовляє з кожним членом сім’ї, а тоді розробляє план лікування. Терапія допомагає визначити особисті та сімейні проблеми, сприяє позитивним змінам, ефективному спілкуванню та встановленню здорових особистісних кордонів.
Стратегії для побудови міцних і тривалих стосунків
Ранні стадії романтичної взаємодії часто нагадують вихор чарівності, пристрасті та чистого блаженства. Ця магічна фаза, яку часто називають періодом медового місяця, характеризується інтенсивним сексуальним потягом, закоханістю та ейфорією. Протягом цього часу пари бачать одне одного крізь рожеві окуляри, гріючись у сяйві новознайденого кохання. Однак із часом люди знімають маски й зіштовхуються з реальністю, де іноді буває рутинно, нудно й неідеально.
Ґабріела Джуджіолоні рекомендує такі ефективні стратегії розвитку міцного й тривалого партнерства:
- прийняття змін. Пара повинна усвідомити, що зміни є природною частиною життя та стосунків. Замість того щоби їх боятися, потрібно сприйняти зміни як можливість стати сильнішими;
- якісне проведення часу. Так само, як і на ранніх стадіях, пара повинна проводити час і через роки разом. Це можуть бути вечірні побачення, спільна подорож або ж просто перегляд фільму;
- збереження індивідуальності. Не забувайте про власні захоплення та особистісне зростання;
- ефективне спілкування. Лише за допомогою щирих розмов можна вирішувати конфлікти та підтримувати емоційну близькість;
- святкування нових віх. У щасливих стосунках пара постійно розвивається. Не забувайте помічати прогрес;
- додавання вогню. Підтримуйте іскру, додаючи нові враження та сюрпризи у вашу буденність. Так ви зможете пронести романтику крізь роки, замість того щоби щоразу починати нові стосунки, як тільки-но виникають перші труднощі;
- професійне керівництво. Експерт може зміцнити ваші взаємини й посприяти процвітанню як пари.
Низька самооцінка як причина тривоги
Як пише у своєму блозі Ґабріела Джуджіолоні, часто тривога в стосунках пов’язана з відсутністю впевненості в собі. Почуття власної гідності формується ще в дитинстві та визначається місцем, яке дитина займає в родині. Якщо дитина не відчуває себе важливою, то в дорослому житті може страждати від низької самооцінки. Водночас впливають і інші фактори, як-от невдалі або ж успішні романтичні взаємини.
Коли дитина виховується в осудливому середовищі, з невмінням приймати помилки, вона виростає людиною з нереалістичними очікуваннями щодо себе та світу. Зазвичай це простежується в намаганні відповідати всім суспільним вимогам, а коли щось іде не за планом, розвивається почуття нікчемності. У стосунках відсутність власної гідності проявляється в кількох аспектах:
- постійний пошук уваги та потреба в заспокоєнні;
- придушення власних почуттів;
- уникнення конфліктів;
- надмірна доброта до людей;
- ревнощі й недовіра;
- відсутність інтимної близькості або сексуальні заборони;
- дотримання емоційної дистанції.
Людям, яким не вистачає власної гідності, складно будувати здорові стосунки. Іноді вони навіть не наважуються з кимось знайомитися, оскільки вважають себе недостатньо хорошими. Нерідко ситуацію погіршують недоліки зовнішності: людина вважає себе надто товстою, низькою тощо. Тривога може настільки «паралізувати», що в останню мить людина скасовує побачення, навіть якщо їй дуже симпатизує хлопець/дівчина. У цьому випадку допоможе лише психотерапія і правильні люди поруч.