Стрес і тривожність – невід’ємні складові життя XXI століття. Невпинна погоня за успіхом, особливо в таких мегаполісах, як Нью-Йорк, створює атмосферу постійного психологічного напруження. Саме тому, важливо вміти розслабляти тіло й розум, аби потім легко приступати до нових звершень. Для цього не обов’язково приймати медикаментозні засоби. Про найкращі природні заспокійливі, доступні у Квінзі, читайте далі на queenska.com.
Свіже повітря
Ні для кого не секрет, що перебування на природі позитивно впливає на загальний стан організму та поліпшує настрій завдяки підвищенню рівня серотоніну – гормону радості та щастя. У Квінзі найкраще для цього підходять парки. Наприклад, на березі Іст-Рівер розташований Державний парк Gantry Plaza. Південна його частина – це колишній причал. Пірси, судноплавні шлюзи та відреставровані платформи представляють історичне минуле Нью-Йорка як морського порту. Звідси відкривається приголомшливий краєвид на Мангеттен. Варто прогулятися вимощеними стежками поміж історичних реліквій, влаштувати пікнік чи просто відпочити на лавочці.
Зачаровує своїми краєвидами також Асторія-парк, що відомий найстарішим і найбільшим у Нью-Йорку басейном. А от у Форест-парк варто завітати через найбільший у Квінзі дубовий ліс. Він розташований на пагорбах, колись створених льодовиком, і є притулком для місцевих рослин і дикої природи посеред гамірного міста. Це чудове місце для любителів неспішних прогулянок посеред лісових масивів, спостереження за птахами й катання на велосипеді поміж занедбаних залізничних колій. Ідилічна атмосфера також панує навколо озера Кіссена в однойменному парку. Тут ви побачите пишну флору та фауну. Обов’язково завітайте в історичний гай, де ростуть екзотичні дерева.
Йога
Йога сприяє розслабленню, благодійно впливаючи на тіло, розум і дихання. Немає якогось конкретного стилю йоги, який найкраще допомагає зменшити стрес, тому потрібно вибрати той, який підходить особисто вам. Будь-який вид фізичних вправ знімає стрес, оскільки підтримує здоров’я тіла та вивільняє ендорфіни. Надзвичайно важливою є робота з диханням як інструментом для розслаблення тіла. Потрібно навчитися зосереджуватися на глибоких вдихах, аби легко долати стресові ситуації. Зосередження на кожному вдиху та видиху – базова техніка медитації, під час якої людина позбувається зайвих думок.
Студія Form Fitness пропонує винятковий вибір занять йогою у Квінзі, що адаптовані до потреб і рівня фізичної підготовленості кожної людини. Сеанси варіюються від безперервних або динамічних рухів між позами йоги (віньяса) до плавної хатха-йоги. Під час занять легко розвинути гнучкість тіла, а також досягти ясності розуму й емоційного благополуччя. Це не просто низка поз, а ціла подорож до особистісного зростання та внутрішнього спокою. Інструктори володіють усіма останніми техніками й тенденціями йоги, забезпечуючи щоразу нову захопливу практику. Крім того, чимало студій Квінза пропонують у теплу пору року йогу просто неба, як-от Form + Flow Queensbridge. Поніжтеся в залитому сонцем просторі й відкрийте для себе спокій посеред міського оазису, де енергія міста поєднується з атмосферою миру і злагоди.
Збалансоване харчування
Низький або високий рівень цукру в крові, зневоднення, штучні ароматизатори та барвники, консерванти – все це може спричиняти зміни настрою у деяких людей. Якщо тривожність посилюється після їжі, варто перевірити свої харчові звички. Потрібно пити достатньо води, відмовитися від хімічно оброблених продуктів та дотримуватися збалансованої дієти, багатої на складні вуглеводи, фрукти, овочі та нежирні білки.
У Квінзі працює Queens County Farm Museum – ферма-музей, що представляє історію сільськогосподарського життя Нью-Йорка. Протягом сотень років це господарство обслуговувало і продовжує обслуговувати потреби міста. Тут вирощують сільськогосподарську продукцію. На фермі ростуть приблизно 200 сортів культур, більшість із яких – однорічні овочі. Крім того, тут ви знайдете продукти тваринного походження.
Щодо американської молочної промисловості, то вона суворо регулюється і вимагає від фермерів дотримання певних стандартів. Молочні фермери використовують різні техніки й технології для вирощування здорових тварин, серед яких роботизовані системи доїння і покращені кормові раціони. У Квінзі працює сироварня-магазин Stand Alone Cheese, де можна знайти свіжий сир, а ще оливки, крекери, джеми, напої, які подають разом із молочними продуктами. А от Udder Milk спеціалізується на створенні та доставленні сирого молока в штати Нью-Йорк і Нью-Джерсі. Це не безпосередньо ферма, а компанія, що закупляє у фермерів чисте, корисне сире незбиране молоко, вироблене здоровими коровами, козами, вівцями та верблюдами. Тварин годують травою, не використовуючи жодних хімікатів.
Чайна церемонія
Найдавніші згадки про чайні церемонії походять зі Сходу. Китайські та японські ченці проводили чайні церемонії для очищення розуму й тіла від негативних накопичень. З давніх-давен такий особливий ритуал використовується для умиротворення. Китайські монахи вважали, що для того, щоби церемонія відбулася правильно, необхідно досягти чотирьох станів: спокою, чистоти, поваги й гармонії. Тіло має гармоніювати з душею і перебувати в стані повного спокою та розслабленості. Повага досягається через розуміння взаємозалежності речей у природі, вдячність за життя і за всі гармонійні закони. Чистота потребує від людини звільнення розуму від усіх тривожних думок. Спокій можливий лише завдяки попереднім трьом станам.
Особливо корисний для самозаспокоєння ромашковий чай. У 2016 році під час клінічних досліджень американські вчені виявили, що ромашка – потужний засіб боротьби із синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю (один із найчастіших психічних розладів серед дітей). Ця рослина також зменшує тривогу. Крім того, корисні трав’яні напої з імбиру, меліси та звіробою. У Квінзі варто завітати в Prince Tea House, де подають відібрані свіжі чаї, імпортовані з Франції. Працівники закладу докладають усіх зусиль, щоби чайне листя було ретельно оброблене. До напоїв тут подають унікальні та надзвичайно смачні кондитерські вироби.
Ефірні олії
Від самого початку існування цивілізації люди розуміли користь ефірних олій, зокрема як ліків від багатьох захворювань. Стародавні єгиптяни використовували їх під час церемоніальних свят і процесу муміфікації. Згодом вони стали відомі як ароматизатори. Деякі ефірні олії, зокрема ромашки, грейпфрута та лаванди, корисні для зменшення симптомів тривоги. Цей безцінний дар природи є сумішшю летючих ароматних речовин рослинного походження. Ефірні олії накопичуються в ароматичних рослинах у спеціальних структурах чи на поверхні. Отримують їх методом парової дистиляції, холодного віджиму або екстракції.
Чудодійний засіб можна придбати в багатьох магазинах Квінза. Особливо корисна ароматерапія – стародавнє мистецтво використання ефірних олій, фітонцидів рослин та інших ароматних речовин для укріплення фізичного та психічного здоров’я. Наприклад, таку процедуру пропонує спа-центр JR SPA – місце для оздоровлення та глибокої релаксації.