Стресс и тревожность – неотъемлемые составляющие жизни XXI века. Непрерывная погоня за успехом, особенно в таких мегаполисах, как Нью-Йорк, создает атмосферу постоянного психологического напряжения. Именно поэтому, важно уметь расслаблять тело и разум, чтобы потом легко приступать к новым свершениям. Для этого не обязательно принимать медикаментозные средства. О лучших природных успокоительных, доступных в Куинсе, читайте дальше на queenska.com.
Свежий воздух
Ни для кого не секрет, что пребывание на природе оказывает положительное влияние на общее состояние организма и улучшает настроение благодаря повышению уровня серотонина – гормона радости и счастья. В Куинсе лучше всего для этого подходят парки. К примеру, на берегу Ист-Ривер расположен Государственный парк Gantry Plaza. Южная его часть – это бывший причал. Пирсы, судоходные шлюзы и отреставрированные платформы представляют историческое прошлое Нью-Йорка как морского порта. Отсюда открывается потрясающий вид на Манхэттен. Стоит прогуляться по вымощенным тропам между историческими реликвиями, устроить пикник или просто отдохнуть на лавочке.
Очаровывает своими видами также Астория-парк, известный самым старым и самым большим в Нью-Йорке бассейном. А вот Форест-парк стоит посетить из-за самого большего в Куинсе дубового леса. Он расположен на холмах, когда-то созданных ледником, и является домом для местных растений и дикой природы посреди шумного города. Это прекрасное место для любителей неспешных прогулок по лесным массивам, наблюдения за птицами и катания на велосипеде среди заброшенных железнодорожных путей. Идиллическая атмосфера также царит вокруг озера Киссена в одноименном парке. Здесь вы увидите пышную флору и фауну. Обязательно посетите историческую рощу, где растут экзотические деревья.
Йога
Йога способствует расслаблению, благотворно влияя на тело, разум и дыхание. Нет какого-то конкретного стиля йоги, который лучше всего помогает уменьшить стресс, поэтому нужно выбрать тот, который подходит лично вам. Любой вид физических упражнений снимает стресс, поскольку поддерживает здоровье тела и высвобождает эндорфины. Чрезвычайно важна работа с дыханием как инструментом для расслабления тела. Нужно научиться сосредотачиваться на глубоких вдохах, чтобы легко преодолевать стрессовые ситуации. Сосредоточение на каждом вдохе и выдохе – базовая техника медитации, во время которой человек избавляется от лишних мыслей.
Студия Form Fitness предлагает исключительный выбор занятий йогой в Куинсе, адаптированных к потребностям и уровню физической подготовленности каждого человека. Сеансы варьируются от непрерывных или динамических движений между позами йоги (виньяса) до плавной хатха-йоги. На занятиях легко развить гибкость тела, а также достичь ясности ума и эмоционального благополучия. Это не просто ряд поз, а целое путешествие к личностному росту и внутреннему покою. Инструкторы обладают всеми последними техниками и тенденциями йоги, обеспечивая каждый раз новую увлекательную практику. Кроме того, многие студии Куинса предлагают в теплое время года йогу под открытым небом, например Form + Flow Queensbridge. Понежьтесь в залитом солнцем пространстве и откройте для себя покой среди городского оазиса, где энергия города сочетается с атмосферой мира и согласия.
Сбалансированное питание
Низкий или высокий уровень сахара в крови, обезвоживание, искусственные ароматизаторы и красители, консерванты – все это может приводить к изменению настроения у некоторых людей. Если тревожность усугубляется после еды, следует пересмотреть свои пищевые привычки. Нужно пить достаточно воды, отказаться от химически обработанных продуктов и соблюдать сбалансированную диету, богатую сложными углеводами, фруктами, овощами и нежирными белками.
В Куинсе работает Queens County Farm Museum – ферма-музей, представляющая историю сельскохозяйственной жизни Нью-Йорка. В течение сотен лет это хозяйство обслуживало и продолжает обслуживать нужды города. Здесь выращивают сельскохозяйственную продукцию. На ферме произрастают примерно 200 сортов культур, большинство из которых – однолетние овощи. Кроме того, здесь вы найдете продукты животного происхождения.
Относительно американской молочной промышленности, то она строго регулируется и требует от фермеров соблюдения определенных стандартов. Молочные фермеры используют различные техники и технологии для выращивания здоровых животных, в том числе роботизированные системы доения и улучшенные кормовые рационы. В Куинсе работает сыроварня-магазин Stand Alone Cheese, где можно найти свежий сыр, а также оливки, крекеры, джемы, напитки, которые подают вместе с молочными продуктами. А вот Udder Milk специализируется на создании и доставке сырого молока в штаты Нью-Йорк и Нью-Джерси. Это не непосредственно ферма, а компания, закупающая у фермеров чистое, полезное сырое цельное молоко, произведенное здоровыми коровами, козами, овцами и верблюдами. Животных кормят травой, не используя никаких химикатов.
Чайная церемония
Древнейшие упоминания о чайных церемониях происходят с Востока. Китайские и японские монахи проводили чайные церемонии для очищения ума и тела от отрицательных накоплений. С давних пор такой особый ритуал используется для умиротворения. Китайские монахи считали, что для того, чтобы церемония состоялась правильно, необходимо добиться четырех сословий: покоя, чистоты, уважения и гармонии. Тело должно гармонировать с душой и находиться в состоянии полного покоя и расслабленности. Уважение достигается через понимание взаимозависимости вещей в природе, благодарность за жизнь и за все гармоничные законы. Чистота требует от человека освобождения разума от всех тревожных мыслей. Покой возможен только благодаря предыдущим трем состояниям.
Особенно полезен для самоуспокоения ромашковый чай. В 2016 году во время клинических исследований американские ученые обнаружили, что ромашка – мощное средство борьбы с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (одно из самых частых психических расстройств среди детей). Это растение также уменьшает тревогу. Кроме того, полезны травяные напитки из имбиря, мелиссы и зверобоя. В Куинсе стоит посетить Prince Tea House, где подают отобранные свежие чаи, импортированные из Франции. Работники заведения прилагают все усилия, чтобы чайные листья были тщательно обработаны. К напиткам здесь подают уникальные и вкуснейшие кондитерские изделия.
Эфирные масла
С самого начала существования цивилизации люди понимали пользу эфирных масел, а именно как лекарства от многих заболеваний. Древние египтяне использовали их во время церемониальных праздников и процесса мумификации. Впоследствии они стали известны как ароматизаторы. Некоторые эфирные масла, в том числе ромашки, грейпфрута и лаванды, полезны для уменьшения симптомов тревоги. Этот бесценный дар природы представляет собой смесь летучих ароматических веществ растительного происхождения. Эфирные масла накапливаются в ароматических растениях в специальных структурах или на поверхности. Получают их методом паровой дистилляции, холодного отжима или экстракции.
Чудодейственное средство можно приобрести во многих магазинах Куинса. Особенно полезна ароматерапия – древнее искусство использования эфирных масел, фитонцидов растений и других ароматических веществ для укрепления физического и психического здоровья. Например, такую процедуру предлагает спа-центр JR SPA – место для оздоровления и глубокой релаксации.