В 2021 году Нью-Йорк был одним из 10 американских штатов с самым низким уровнем разводов: 2,2 развода на 1000 жителей. В целом же уровень разводов в стране уменьшился примерно на 20% по сравнению с 1980 годом. Некоторые из причин заключаются в более позднем вступлении в брак и более четких ожиданиях от партнерства. Впрочем, распад семей – все еще распространенное явление. Хотя это сложно и болезненно, тысячи людей в США ежегодно проходят через развод. Если в одних случаях завершение отношений – единственный выход для бывшей пары, то в других – поспешный поступок, нежелание работать над собой. Габриэла Джуджиолони помогает в Куинсе сохранить семью всем тем, кто готов меняться ради счастливого будущего. Подробнее читайте дальше на queenska.com.
Кто такая Габриэла Джуджиолони?
Габриэла Джуджиолони – психотерапевт с более чем 20-летним опытом работы с отдельными людьми, парами и семьями. Она получила степень магистра по психологии в Университете Буэнос-Айреса – крупнейшем вузе Аргентины и одном из самых престижных в Латинской Америке. Кроме того, Джуджиолони получила степень социальной работы в Нью-Йоркском университете. После учебы она начала частную практику в Куинсе. Здесь она работает с людьми разных культур, происхождения и убеждений. Одно из основных направлений работы психотерапевта – отношения. В частности, она помогает улучшать отношения со своим внутренним «Я», а также другими людьми во время индивидуальной, парной и семейной психотерапии.
Парная терапия
Все романтические отношения проходят через взлеты и падения, и все они требуют труда, преданности и готовности меняться вместе с партнером. Даже если вы пережили неудачный опыт в прошлом, вы все еще можете найти путь к построению крепких отношений. Очень важно поддерживать эмоциональную связь друг с другом. Человек в здоровых отношениях должен чувствовать себя любимым и эмоционально наполненным. Некоторые люди застревают в мирном сосуществовании, без настоящей эмоциональной связи. В таком случае дистанция между ними постепенно растет и в конечном счете приводит к полной отрешенности.
Ключ к крепким отношениям – искренние разговоры. Вы должны чувствовать себя в безопасности, чтобы честно и откровенно выразить все, что беспокоит, а затем вместе с партнером прийти к согласию без унижения или настаивания на своей правоте. Стоит отметить, что ни один человек не способен удовлетворить все ваши потребности. На самом деле, ожидать слишком многого от партнера вредно. Поэтому, важно сохранять связь с семьей и друзьями, а также иметь собственные хобби и интересы. К тому же каждый хочет видеть своего партнера таким же интересным и разносторонним, как во время первых свиданий, а не человека, полностью забывшего о себе.
Еще одна проблема состоит в том, что многие пары сосредотачиваются на отношениях только в их начале или тогда, когда возникают конкретные, неизбежные проблемы, которые необходимо преодолеть. В других же случаях люди обычно ставят во главу угла карьеру, детей или личные интересы. Однако романтическое взаимодействие требует постоянного внимания и преданности для того, чтобы любовь процветала.
Иногда людям нужна профессиональная помощь, чтобы увидеть конфликты с другого ракурса. В таких случаях Габриэла Джуджиолони предлагает парную терапию, также известную как супружеское консультирование или консультирование для пар. Для эффективного решения проблем обоим партнерам необходимо признать, что в отношениях что-то не так. Только тогда, когда двое готовы к переменам, парная терапия будет иметь эффект. Психотерапевт подскажет способы исцеления, а также научит эффективной коммуникации, самоотверженности, терпению, прощению, доверию, отстаиванию собственных границ и т.п.
Консультирование семьи
Если вы хотите построить здоровую семью, вы должны приложить к этому определенные усилия. Практически каждая семья проходит через сложные периоды. Габриэла Джуджиолони предлагает семейное консультирование – форму психотерапии, которая привлекает членов семьи, которые собираются вместе для достижения общей цели. Особенно помощь специалиста полезна тем, кто проживает вместе с человеком с физической или психической болезнью; родителям детей с проблемным поведением; семьям, переживающим болезнь или смерть в семье; парам, пытающимся адаптироваться в эмиграции. Сначала психотерапевт разговаривает с каждым членом семьи, а затем разрабатывает план лечения. Терапия помогает определить личные и семейные проблемы, способствует положительным изменениям, эффективному общению и установлению здоровых личностных границ.
Стратегии для построения крепких и длительных отношений
Ранние стадии романтического взаимодействия часто напоминают вихрь обаяния, страсти и чистого блаженства. Эта магическая фаза, которую часто называют периодом медового месяца, характеризуется интенсивным сексуальным влечением, влюбленностью и эйфорией. В течение этого времени пары видят друг друга сквозь розовые очки, греясь в сиянии новой любви. Однако с течением времени люди снимают маски и сталкиваются с реальностью, где иногда бывает рутинно, скучно и неидеально.
Габриэла Джуджиолони рекомендует следующие эффективные стратегии развития прочного и длительного партнерства:
- принятие перемен. Пара должна понять, что изменения являются естественной частью жизни и отношений. Вместо того чтобы их бояться, нужно воспринять изменения как возможность стать сильнее;
- качественное времяпрепровождение. Так же, как и на ранних стадиях, пара должна проводить время и спустя годы вместе. Это могут быть вечерние свидания, совместное путешествие или просто просмотр фильма;
- сохранение индивидуальности. Не забывайте о собственных увлечениях и личностном росте;
- эффективное общение. Только с помощью искренних разговоров можно решать конфликты и поддерживать эмоциональную близость;
- празднование новых вех. В счастливых отношениях пара постоянно развивается. Не забывайте замечать прогресс;
- добавление огня. Поддерживайте искру, добавляя новые впечатления и сюрпризы в вашу повседневность. Так вы сможете пронести романтику сквозь годы, вместо того чтобы каждый раз начинать новые отношения, как только возникают первые трудности;
- профессиональное руководство. Эксперт может укрепить ваши отношения и поспособствовать процветанию как пары.
Низкая самооценка как причина тревоги
Как пишет в своем блоге Габриэла Джуджиолони, часто тревога в отношениях связана с отсутствием уверенности в себе. Чувство собственного достоинства формируется в детстве и определяется местом, которое ребенок занимает в семье. Если ребенок не чувствует себя важным, то во взрослой жизни может страдать от низкой самооценки. В то же время влияют и другие факторы, такие как неудачные или же успешные романтические взаимоотношения.
Когда ребенок воспитывается в осуждающей среде, с неумением принимать ошибки, он вырастает человеком с нереалистичными ожиданиями по отношению к себе и миру. Обычно это прослеживается в попытке отвечать всем общественным требованиям, а когда что-то идет не по плану, развивается чувство ничтожности. В отношениях отсутствие собственного достоинства проявляется в нескольких аспектах:
- постоянный поиск внимания и потребность в успокоении;
- подавление собственных чувств;
- избегание конфликтов;
- чрезмерная доброта к людям;
- ревность и недоверие;
- отсутствие интимной близости или сексуальные запреты;
- соблюдение эмоциональной дистанции.
Людям, которым не хватает собственного достоинства, сложно выстраивать здоровые отношения. Иногда они даже не решаются с кем-то знакомиться, поскольку считают себя недостаточно хорошими. Нередко ситуацию усугубляют недостатки внешности: человек считает себя слишком толстым, низким и т.д. Тревога может настолько «парализовать», что в последний момент человек отменяет свидание, даже если ему очень симпатизирует парень/девушка. В этом случае поможет только психотерапия и правильные люди рядом.